Apple shaped body

Katanya sih knowing your body shape can help your diet. Setelah gw cari-cari dan membaca analisa measurement kemarin (ceritanya gw habis nimbang di health center), akhirnya gw memahami kalau tipe body gw adalah apple shaped. Artinya tubuh bagian tengah lebih berlemak/ besar dari pada tubuh bagian bawah. Kalau sebaliknya yaitu lower body lebih fat disebut pear shaped. Oleh karena itu, gw jadi lebih mengetahui apa yang harus gw lakukan, mulai dari diet dan exercise yang tepat.

For us, people with apple shaped body, harus menghindari makanan yang banyak mengandung sugar. We also have to reduce consuming calories per day. In my case, 1 day required caloriesnya 2003 kcal, tapi 1 day recommended calories nya hanya 1773 kcal.  Buat gw, cara mengurangi kalori ini adalah dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga, terlebih lagi menghindari makanan yang high sugar like cake, coke, energy drink, coffee milk, and many others serta mengurangi asupan nasi. Makanan yang diutamakan adalah makanan yang mengandung serat tinggi, good fat, dan protein seperti buah-buahan, dada ayam tanpa kulit, dan ikan.

Syukurnya orang-orang yang memiliki apple shaped body dapat mengikis lemaknya dengan olahraga cardiovascular saja. Jogging, biking, swimming adalah beberapa olahraga yang sangat dianjurkan. Harapannya dengan olahraga tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak yang tersimpan di perut. Selain cardio exercise, ada baiknya orang-orang apple shaped body ini melakukan strength training untuk melatih kekuatan lower body. Gw sebenarnya jadi tertarik untuk latihan kaki dan paha supaya lower body bisa nampak lebih besar. Biar makin sexy kokoh.

Nah, dengan mengetahui tipe tubuh gw, maka pemilihan makanan dan training pun bisa lebih maksimal. Berharap lemak yang ada di perut bisa segera hilang!

Mengungkap Arti Bahasa Tubuh

Edisi Kamis, 22 April 2010

JAKARTA, KOMPAS.com – Bahasa tubuh Anda akan mengirimkan sinyal kepada pikiran bawah sadar lawan bicara. Lewat bahasa tubuh, tabir perasaan lawan bicara akan tersibak.

Kita bisa mempelajari bahasa tubuh lawan bicara. Purnawan E. Andoko dari Wellness World memberi rahasianya:

Bahasa Kepala
– Condong ke arah Anda: tertarik, setuju.
– Menjauh secara mendadak: curiga, tidak percaya.
– Topang dagu: bosan.
– Mengangguk: setuju.
– Banyak menoleh: tidak sabar, ingin menyudahi pembicaraan.

Bahasa Mata
– 60 persen menatap langsung: tertarik.
– 80 persen tatapan langsung: tertarik secara seksual.
– 100 persen tatapan langsung: perlawanan.
– Penghindaran tatapan: me¬nyem¬bunyikan sesuatu.
– Lensa mata membesar: sangat tertarik.
– Tatapan jatuh ke bawah dan melirik ke kiri/kanan: tertarik pada Anda.
– Lirik kanan/kiri langsung: bosan.
– Kedipan cepat: tidak setuju. Continue reading “Mengungkap Arti Bahasa Tubuh”